孕期很多孕妈妈都有失眠多梦、易醒、难以入睡的情况，睡眠不佳对自己和胎儿健康多有影响，怀孕到了孕中期肚子也开始慢慢隆起，特别是6个月以后肚子越来越大，想翻身都不那么容易，孕中期怎么睡最好也成了很多孕妈妈所关心的问题，孕中期6个月以后最好就不要仰卧睡觉了，采用侧卧最好，下面就来详细了解下孕中期怎么睡最好的问题。

孕中期随着肚子的增大，对腹腔就会产生一定的压力，仰卧睡姿孕妇容易呼吸不畅，建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

当然了整晚保持一个睡姿肯定也是不舒服的，可以适当左右侧卧位交替。睡觉的时候在臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

孕中期怎么睡最好?床上用品要选择舒适柔软棉质的材质，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

孕妇睡觉的房间应该保持空气清新，不要有烟雾的感染，适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

1、由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。孕中期孕妇出现尿频是有正常的事情，晚上睡觉起夜较多，也会影响到睡眠质量，建议睡眠一小时就不要喝水或者牛奶了。

2、孕中期高糖的食物也需要控制，血糖高的孕妇还应该禁止，高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

6、医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

以上就是有喜网关于“孕中期怎么睡最好”的介绍，孕妈妈可以从睡姿、床上用品、卧室环境和睡前注意事项来了解和改善，把自己的睡眠质量调整到最佳，这样才利于宝宝在肚里健康的孕育。