怀孕后，常常出现的场景就是急冲冲的捂住嘴巴冲向厕所，随后传来“呕”的声音。孕早期对于很多女性来讲都是幸福伴随着煎熬。恶心、呕吐等反应往往令孕妈妈苦不堪言。究竟如何缓解孕吐反应?有喜网就在文中为大家介绍缓解孕吐的10个小窍门，希望对孕妈妈们有所帮助。

孕吐是早孕反应的一种，大多出现在孕期2-3个月内，但部分孕妇的孕吐反应可能持续整个孕期。怀孕后，胎盘分泌出人绒毛膜促性腺激素(HCG)，它能够抑制胃酸分泌，导致孕吐反应。大多数孕吐属于正常生理现象，无需特别治疗，怀孕两三个月之后，HCG开始逐渐下降，孕吐反应会渐渐减弱。

1、饮食上千万不要强迫自己。大多女性怀孕早期胃口会发生改变，往往食欲不振或者对于某些气味的食物感到恶心反胃。那么此时，就不需要强迫自己摄入这类型食物。

2、在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

3、少吃多餐也能够缓解孕吐。并且多吃一些富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

4、饮食上要避免高脂肪、辛辣、油腻等食物。

5、试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

6、不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，可以在晚上入睡前服用。

7、保持愉快心情，适当进行锻炼比如散步、孕妇体操等，也可以减少呕吐反应。

8、服用维生素B6可以缓解孕吐，但是孕妈妈适合服用与否，都需要在医生的指导下使用。不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

9、喝水也有一定讲究，建议不要一口气把水喝完，而是小口小口的喝水。

10、研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖， 蜂蜜或柠檬就可以了。

以上就是有喜网对“缓解孕吐的10个小窍门”的讲解，希望对大家有所帮助。孕吐虽然不需要特殊治疗，但孕吐严重时，如呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，就需要到院就诊，以防止剧烈孕吐而引起脱水。