怀孕虽然是一个孕育希望的过程，但对于孕吐反应比较严重的孕妈咪来说是非常痛苦的，所以“有没有被孕吐折磨死的宝妈，如何缓解孕吐啊”就是她们会发出的疑惑，下面就和有喜网一起来了解一下吧。

首先，在怀孕早期出现孕吐是很正常的一种现象，这和孕激素的变化给身体造成的刺激有关，一般会在怀孕3个月后有所缓解，所以在出现孕吐的现象后不要太紧张，如果是孕吐的情况太严重，可以及时到医院进行科学干预，不是很严重的情况下可以通过以下几方面来进行缓解：

1、了解引发自己孕吐的原因

很多时候孕吐并不是毫无原因就出现的，很多孕妈咪是因为吃到或者是闻到自己不喜欢的东西和味道诱发孕吐的，这种情况下就可以尽可能的避免这些因素，从而来减少孕吐的情况。

2、保持愉快的心情

研究发现，孕期情绪和心情不好的孕妈咪更容易出现严重孕吐的情况，所以在怀孕后女性朋友一定要调节好自己的情绪，远离会激发自己负面情绪的因素，让自己保持一个轻松平和的心情状态。

3、多吃富含维生素b的食物

因为维生素b的充分摄入对抑制呕吐反应的作用，所以孕吐严重的孕妈咪可以去医院开维生素b补充剂，或者是在饮食中多吃富含维生素b的食物，比如小米、燕麦这些谷物类食物就是不错的选择。

4、不要盲目的忌口

在怀孕后其实只要不是绝对会影响到妊娠的食物，都是可以适当食用的，尤其是孕吐反应比较严重的孕妈咪更不能盲目忌口，在饮食上选择自己想吃的食物即可，那么会引起自己孕吐的食物就不要勉强吃了。

总之，在怀孕后孕妈咪在饮食和口味方面都会有一些小癖好，大家依着自己的喜好来安排即可，没有必要勉强自己。

小贴士：在怀孕过程孕妈咪们要调节好自己的心态，可以多了解一些孕期和育儿常识，让自己憧憬在新生命即将降临的喜悦中，这样从心理上缓解妊娠带来的不适反应。

有喜网在上面内容中已经针对大家关心的“有没有被孕吐折磨死的宝妈，如何缓解孕吐啊”的问题做了详细的介绍，希望能对各位孕妈咪顺利度过孕期有所帮助，也希望各位孕妈咪能顺利的生育一个健康的宝宝。