对于山区人而言，山蕨菜是比较常见的，山蕨菜的别名又叫做龙头菜、如意菜、猫爪子等，而山蕨菜作为营养价值很高的一种野生蔬菜，也受到越来越多的人喜欢，采集以后能鲜食，也可以将山蕨菜脱水后制成干的运输到各个地区销售，而经过处理的山蕨菜口感非常不错，吃不完的新鲜山蕨菜还可以腌制成酸菜，那么哺乳期能吃山蕨菜吗?下面就跟着小编一起了解一下吧。

答案：哺乳期是能吃山蕨菜的，不过应该适量食用。通常情况下哺乳期吃山蕨菜是不会有什么影响的，因此哺乳期妈妈想要吃山蕨菜是完全没有问题的，而且还可以给哺乳期妈妈适当补充一些人体需要的营养元素，只是不能过量而已，不然反而会引起身体上的不适。

1、山蕨菜含有各种各样的营养成分，如氨基酸、维生素、微量元素、蕨素、蕨甙、甾醇等，在哺乳期适量食用对身体大有益处，对宝宝也不会有什么坏处。

2、山蕨菜还可以增强肠道蠕动速度，有通便、清肠排毒的功效，因为山蕨菜中含有很多纤维素。

3、产后妈妈身材发生一些改变，哺乳期有需要注重营养，这样才有足够优质的奶水给宝宝喝，而蕨菜有一定的减肥、瘦身、美容的功效，建议哺乳期妈妈适当吃些。

4、山蕨菜的营养特别丰富，还具有抑制细菌的功效，而且蕨菜中的一些成分还能够降低血压，哺乳期妈妈吃了可以达到补脾益气的效果。

1、山蕨菜是一种寒凉食物，禁忌一次性食用太多，每天食用量尽量不要超过100克左右。

2、购买山蕨菜的时候，尽量选择颜色比较绿的蕨菜，发紫色的蕨菜就不要选了，因为这样的山蕨菜太老，吃起来口感也不是很好。

3、有一些山蕨菜绒毛会很多，这些绒毛又会对消化系统产生一定的刺激性，所以有过敏史的人群是禁止食用的，而且为了避免上面的绒毛对身体的刺激性，尽量清理干净山蕨菜上面的绒毛。

以上就是关于“哺乳期能吃山蕨菜吗”的相关内容解答，大家应该知道了哺乳期妈妈是能吃这种食物的，可是每天不能吃太多，毕竟属于寒凉食物，吃太多反而对身体健康产生副作用。