对于哺乳期妈妈来讲，奶水的质量会直接影响着宝宝的健康成长，为了保证奶水质量和哺乳期女性分泌出足够的奶水，一定要时刻注意自己的饮食。其中莴笋是日常生活中比较常见的一种营养丰富的蔬菜，不管是叶子还是莴笋肉都能吃，而且很多人都喜欢吃，烹饪出来味道是很好的，不过还是有很多人问：哺乳期能吃莴笋吗?感兴趣的朋友们一起跟着小编了解看看。
答案：哺乳期能吃莴笋的。有很多人应该知道莴笋中含有一定量的锌、铁等微量元素，尤其是铁元素可以很容易被吸收，所以哺乳期妈妈吃一些新鲜莴笋能够预防缺铁性贫血。而且吃莴笋能够促进肠道蠕动，帮助哺乳期妈妈大便排泄，因为莴笋本身含有大量植物纤维素。需要注意的是不可以吃太多莴笋，因为莴笋中含有的一些生化物对视神经有一定的刺激作用，过多食用可能会引起头昏嗜睡的情况，甚至会诱发夜盲症，因此吃任何食物都应该注意量。
1、莴笋中含有大量的钠元素和钾元素，而且钾元素含量比钠高，所以对维持人体电解质平衡有利，而且还能够促进哺乳期女性乳汁分泌。
2、适当的吃一些莴笋可以刺激消化酶分泌，哺乳期妈妈食欲不振的时候吃了可以增进食欲，而且还可以补充一定的能量和营养，对宝宝健康也有帮助。
3、哺乳期吃莴笋可以防治贫血，因为莴笋中含有一定量的铁元素并且易被人体吸收。
4、莴笋中含有多种矿物质以及维生素，能够调节神经系统功能。另外有一定量的植物纤维素，可以帮助哺乳期妈妈排便，有防止便秘的作用和好处。
5、哺乳期妈妈睡眠可能会不好，而吃莴笋有镇静作用，从而改善哺乳期睡眠质量。
1、哺乳期妈妈吃莴笋不能跟回奶的食物一同食用，比如韭菜、花椒等，不然会影响到乳汁分泌。
2、对于脾胃虚寒、痛风的哺乳期女性应该不适合吃莴笋，想吃也只能吃一点点。
3、哺乳期莴笋时应该需要注意烹饪方法，尽量避免高油高温烹饪莴笋，因为哺乳期口味不能太重，应该清淡一些比较好。
4、不宜过量食用莴笋，不然会引起中毒嗜睡反应，对健康造成很大的影响。
5、对莴笋会过敏的妈妈们要避免吃，以免引起过敏的情况。
以上就是关于“哺乳期能吃莴笋吗”的相关内容解答，通常哺乳期妈妈可以适当吃一些莴笋，这对身体健康并不会有任何影响，可是也不能过量或者频繁食用，而且莴笋性寒，体质不好或寒性痛经的人群需要避免食用凉拌莴笋。
