妊娠纹一旦出现就很难消除，对很多爱美的孕妈来讲十分苦恼;根据调查，减少妊娠纹比较有效的办法是在妊娠纹出现之前就进行预防。那么，你知道预防妊娠纹的好方法吗?

1、适龄生育，控制体重，坚持运动

孕中、晚期如果体重快速增加，使得皮肤纤维一下子撕裂，会导致妊娠纹的发生，所以要控制好体重的增加速度。孕早、中期一周增重不要超过1斤，孕晚期不要超过半斤。坚持运动也是有助于预防妊娠纹的形成。孕期的游泳、瑜伽有助于保持皮肤弹性。

2、适当保湿，适当保湿

增强皮肤弹性，减少妊娠纹的发生。市面上有很多的预防妊娠纹用品，其实主要都是保湿，注意选择安全温和的产品。使用前可以咨询你的产科医师。

3、控制体重

重要的是控制好体重的增长速度，孕中期、孕晚期每个月增长不要超过2千克，不要在某一个时期暴增，否则会使皮肤在短时间内承受太大压力，出现过深的妊娠纹。

4、腹带

用专业托腹带，有效支撑腹部重力，减轻腹部皮肤的过度延展拉伸，从而减少腹部的妊娠纹。

5、补充蛋白质

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物蹄筋和软骨等有助于增强皮肤弹性的食物。

6、多调整坐、站、卧姿势

怀孕期间要尽量的多变换姿势，不要久卧、久站或久坐，尤其是还在上班的准妈妈要每隔一个小时站起来走动走动，这样可以尽量避免妊娠纹的过早产生。

以上就是关于“预防妊娠纹的好方法”的全部内容，希望对您有所帮助!