从小我们都听说，生孩子之前的疼痛堪比断了十二根肋骨。而有的生完孩子的妈妈们也说，生孩子的过程是又痛又累的，而那个疼痛还是无法言说的疼痛。听着这些疼痛，小编都有点害怕了哈哈，但是呢这个宫缩痛是无法避免的，只能通过缓解的方式来减轻疼痛。那么在临产前应该怎么做才能缓解宫缩痛呢？接下来就喝小编一起去了解一下吧！

孕妈到了预产期的最后几天，临产宫缩更加规律，强度更大，会伴有宫颈扩大、胎头下降的情况，并且可能有少量阴道流血。假性宫缩都没有这些特点。出现临产宫缩时，可以感觉到下腹部很硬。临产宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，如果临产宫缩发生在妊娠37周之前，则为早产的开始，需要及时医疗上进行干预和处理。但是宫缩的时候孕妈不要紧张，这是要分娩的征兆。

真正足月的临产宫缩是不需要孕妈故意克制，因为这是我们大家所说的产力，而我们要做的就是缓解宫缩痛。怎么缓解宫缩痛呢？其实呀方法是有很多的，简单的有按摩腰部、变换体位、深呼吸、坐在分娩球上、家人或Doule陪产等，也可以应用镇痛仪刺激穴位减轻疼痛，还可以使用麻醉方法进行全程镇痛分娩。

但是随着社会的发展，现在也有一种药物可以可以只阻断感觉神经，不阻断运动神经，这意味着不影响宫缩、不影响行走、不影响进食的同时，痛感消失或明显减轻，使产程变成愉快的“旅程”，不使孕妈咪留有“痛苦”的记忆，就是有的人口中所说的无痛分娩。具体方式如下：

1、变换体位

检查孕妈咪身体各个部位是不是都放松了，是不是都很舒服。确保孕妈咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，时不时地变换一下体位，随时关注孕妈咪是不是处于最舒服的状态。

2、坐在分娩球上

当疼痛来临的时候，也可以坐在瑜伽球上，手扶固定的物体来上下颠簸身体；或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。

3、体贴按摩

准爸爸还可以为孕妈咪按摩，以缓解她的紧张情绪与不适的感觉。

4、心情放松，呼吸正确平缓

孕妈咪因为疼痛而感觉慌乱或紧张时，准爸爸就在一旁带她做平时练习好的呼吸法，提示她一些有助于让她轻松的要点。

5、家人或者朋友的帮助

家人或者朋友可以提示孕妈帮助分娩的动作，或者也可以帮助孕妈操作，毕竟可能有的孕妈已经痛得没有力气了。

有时候会发生一些特殊情况，比如只发生宫缩，而不开宫口，羊水也不破，这个时候的这种特殊情况，就要及时的找医生来做评估，分析一下是怎么回事，毕竟这种情况不可大意。

宫缩痛是每个孕妈分娩前都要经历的一道难关，而孕妈们可以痛过上述方法进行缓解，但是孕妈们要学会分辨真假宫缩痛哦！