精子质量差就意味着生育能力将受到影响，比如弱精症、少精症、精液不液化等精子异常现象，都是引起男性不育的常见因素。可是，针对于精子质量差的情况，有些男性是可以通过各类方式缓解和恢复的。那么，你知道精子质量差该怎么办吗？能不能恢复呢？

当男性通过精液检查后发现精子质量存在异常时，首先需要对生殖系统进行全面的检查，排查是否存在生殖系统疾病或感染性疾病等。其次，就是要参考自己日常生活中是否经常出现影响精子质量的一些行为，比如长期抽烟喝酒、接触有毒物质或者睾丸受到过外力伤害等等。最后，采取“有病治病，无病养身”的原则来改善精子质量。

正常情况下，精子质量差能不能恢复主要看精子质量差在哪些方面，比如说数量少、活力低、畸形精子数量太多等等。如果说通过精液检查显示，精子质量属于轻微型精子精液异常，那么可以通过一些药物和生活方式进行调整以恢复精子活力与质量，比如：

1、改变不良习惯

生活中抽烟、酗酒、吸毒、滥用药物、婚外滥交等都会影响身体健康，危害生殖腺、生殖道而诱发泌尿生殖系统疾病，从而破坏精子质量而引起不育。所以精子质量差的男性朋友首先要改变不良生活习惯。

2、缓解生活工作压力

快节奏的生活、工作及不规律的作息时间、长时间熬夜等都会令精神处于紧张、疲倦甚至高压的状态下，长期的异常情绪和心里会造成神经中枢功能紊乱而影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生。最终影响精子质量而导致不育。所以男性朋友要学会调节舒缓不良情绪和负面心理，制定一个合理额作息时间，避免长期且长时间的熬夜。

3、多进行运动锻炼

适当运动锻炼可增强体质，提高抗病能力，促进血液循环。但要注意的是运动要适量，锻炼强度要适中。如果选择骑自行车一定要控制好时间，避免长时间坐在而导致睾丸温度升高，从而影响生精功能。

4、注意饮食营养均衡

精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理可能造成精子先天不足。避免长时期吃油腻的食品，保持良好健康的饮食。特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处，如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

5、针对性治疗

针对于生殖系统疾病所致的精子质量差，比如附睾、精囊、前列腺有炎症时可能就会引起精浆变异，供氧、营养、酸碱度、代谢等，均不利于精子的活动和存活。所以对于存在的疾病需要进行针对性治疗。

上述就是对“精子质量差怎么办,能恢复吗”的介绍，希望对大家起到一定的帮助。面对精子质量差的情况，男性朋友应该学会如何改善以尽可能的恢复精子正常质量。只有精子质量达到标准，才能够孕育下一代，还望大家对精子质量引起重视。