正常女性绝经期一般在45-55岁之间，大多数50-51岁左右。到了这个人生中的特殊阶段，不仅心态、情绪、精神会受到影响，而且身体也会出现比较明显的变化。一些人就想绝经期晚点来，那么怎样才能延迟绝经期呢?请看下面的介绍吧。

1、顺应自然

女性绝经是迟早都会发生的，我们要保持一颗平和的心态，居然绝经发生了，就要理性的对待，在合适的年龄做合适的事情，顺应人体生理的变化，心态好了，就能更坚强的面对绝经。

2、增加营养

有资料表明，现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，想推迟绝经期的到来，就要增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，鱼虾类、瘦肉、牛奶等都要适当的吃些，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

3、融洽的家庭关系

家庭中夫妻和睦、感情融洽，有高质量性生活的女性，绝经年龄相比夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女要晚。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，调节体内激素，延缓生殖器官衰老进程，使绝经期推迟。

4、保持性生活和谐

和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老。

5、乐观的心态

俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。心态不好，整天焦虑的人，会加速身体衰老。所以想要长寿，就要注意心理平衡，保持乐观的心态。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

6、健康生活方式

规律的锻炼、早睡早起，不抽烟喝酒等都是女性推迟绝经期的有效措施，也是妇女延年益寿的最佳途径。

7、善于自我保养

如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些，假如一个人皮肤黝黑，皱纹多，就会显得苍老，因此，注意皮肤保养十分重要。

综上所述就是关于“怎样才能延迟绝经期”的介绍，由此可见，健康生活方式、乐观的心态、保持性生活和谐、融洽的家庭关系、增加营养、善于自我保养等都是延迟绝经期的妙招。