提高男性精子质量的方法有哪些?少精症、弱精症、无精症、精液不液化等精子质量问题，都将令男性面临着生育危机。想要好孕，不仅是需要妻子努力，丈夫也应该通力合作，努力提高精子质量。但是，提高精子质量的方法有哪些呢?下面，就由有喜网为大家做一个详细解答吧。

精子质量是一个比较大范围的说法，因为这其中涉及到精子数量、精子活力、精子液化时间等等。只有全面符合国际正常化标准，才算是合格优质的精子。比如精液量：≥2.0ml，<7ml;酸碱度在7.2～7.8之间;精子密度：>20×106/ml;精子总计数：≥40×106;精子活力：60分钟内50%或50%以上具有前向运动，或25%及25%以上精子快速直线前进;精子形态：60%以上精子形态学正常;精液粘稠度：粘液丝长度小于2cm为正常。如果其中任何一项存在异常，那么都将影响精子质量，从而增加生育难度。

加强营养：精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理可能造成精子先天不足。可以多吃一些鱼虾、牡蛎、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果、动物内脏、芝麻、海带、蔬菜、水果等。

避免久坐：很多上班族长时间对着电脑久坐，容易导致睾丸温度升高、潮湿闷热，从而增加细菌的堆积而诱发炎症。亦或者是睾丸长期处于高温的状态下而不利于精子的生成。所以上班期间，建议大家每半小时起身走动一下。

戒烟戒酒：长期抽烟酗酒是造成精子质量下降的常见因素。因为尼古丁、酒精，对于精子有直接杀害作用，会引起少精症、死精症。这一点希望男性朋友引起注意。

避免有害物质：精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

定期健康：定期进行身体检查，及时发现可能对精子存在危害的疾病，以便于早治疗早恢复。

保持心情愉悦：保持好心情，避免出现大的情绪波动，合理释放压力，对于男性健康及精子成长也很重要。反之，如果长期处于紧张、焦虑等不安情绪之中，会影响内分泌系统的平衡，从而影响精子健康。

以上就是有喜网对“提高男性精子质量的方法有哪些”的介绍，还望对大家有所帮助。生活提高精子质量的方法很多，但重要的一点 就是要先摒弃掉不良生活习惯与方式，然后再进行综合调理。相信通过努力，可以实现精子的优质性，为生育提供条件。