谈到怀孕，人们很自然的就把关注力放在了女人身上，但事实上，在“造人”这件事上，男性与女性一样重要。当男性精子活力低下时，精子前行困难，难以穿过女性子宫颈管、子宫腔，难以到达输卵管寻找卵子，从而导致生育能力下降。下面就来详细了解下吃什么补精子提高精子质量。

男人的精子质量与生育能力密切相关，超过90%的男性不孕不育症都是由于精子质量低下导致的，少精弱精、精子不液化、精子畸形等精子质量问题通过饮食调理和药物治疗，都是可以达到一定的效果。

1、锌(男人的生命之花)

锌被誉为男人的“生命之花”，睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，它是合成荷尔蒙的必需营养素，一旦体内锌元素缺乏，可引起性功能障碍和少精、弱精症。另外男人缺锌可致免疫力低下，容易受细菌和病原体反复感染而诱发前列腺炎、精囊炎，也会降低精液质量，牡蛎、牛肉、海产品、动物肝等含锌高的食物。

2、硒(男人的体内黄金)

男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此被称为男人的“体内黄金”，它参与睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等，男性体内硒元素缺乏的话，可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。补硒的食物推荐：蛋类、瘦肉、海产品、大蒜、蘑菇等。

3、蛋白质(人体的基础营养)

蛋白质也是雄性激素的营养来源、构成精液的基本原料，蛋白质缺乏会阻碍雄性激素分泌，使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。富含蛋白质的食物就比较多了，牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等高蛋白质食物是男人补精子的主要营养之一。

4、摄入适量的脂肪

人体性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成，猪肉可以少吃，鱼类、禽类食物可以多吃些，尤其是多吃深海鱼。

综上所述就是关于“吃什么补精子提高精子质量”的介绍，提高男性生育能力，要各方面综合考虑，除了饮食方面要注意补充，还要坚持良好的生活和饮食习惯，适当进行身体锻炼，有一个健康的体魄，这样也可以提高精子质量。