孕晚期胎儿长得比较快,对营养的需求也逐渐增多,所以孕晚期的饮食安排非常重要,所以有喜网在下面内容中针对“适合孕晚期吃的家常菜有哪些”的问题做了详细介绍,希望能帮助大家做完孕晚期的饮食安排。
1、西兰花炒鸡肉
准备好西兰花(摆成小块,用热水焯30秒),鸡肉、葱、姜、蒜,在锅中加入适量油9菜籽油或者花生油都可以,油温8成热时加入鸡肉和姜,中火翻炒30秒,再闷上3分钟加入西兰花,少许调味盐、耗油提味即可出锅。
2、木耳青瓜炒鸡蛋
步骤一:木耳提前泡好洗净切细,青瓜切片,鸡蛋2个打匀、姜切丝;
步骤二:倒入适量油,大火至油温8成热调为中小火,随后导入鸡蛋液翻炒至金黄用盘子盛好备用;
步骤三:再次倒油,大火炒熟木耳,5分熟时加入青瓜,这时可以适当加点水焖炒3分钟加入鸡蛋及适量盐翻炒均匀即可。
3、冬瓜炒虾米
步骤一:去掉冬瓜皮和瓜瓤,洗干净后切块备用,虾米用温水泡上五分钟捞出来备用;
步骤二:锅中加入适当油烧至8成热,随后倒入冬瓜翻炒1-2分钟,然后倒点水加入虾米,放入调味盐后盖盖焖1分钟即可出锅。
4、玉米胡萝卜排骨汤
排骨用水焯一两分钟,捞起过凉水后放进锅里,加入清水和姜片,开大火烧至沸腾调成中火煮20分钟后加入玉米、胡萝卜,煮开后调成小火炖30分钟即可关火了。
在孕晚期虽然需要注意增强营养的摄入,但是切记高油、高糖、高盐的饮食,尤其是出现血糖、血压高的孕妈咪,更应该要注意这些,否则是非常危险的事情,除此之外饮食还要尽量清淡,避免辛辣的食物。
小贴士:怀孕本来就是一件辛苦的事情,如果加重有孕妈咪,大家一定要多一些关心,在她们的饮食、生活和情绪等方面多加用心,帮助她们度过一个开心的孕期。
大家在看了以上内容中关于“适合孕晚期吃的家常菜有哪些”的分析介绍后,应该都知道该怎么安排孕晚期的饮食了吧,其实除了孕晚期,整个孕期的饮食安排都是需要大家用心的,如果大家对孕期相关常识不了解,可以翻阅其它的文章。