对女性来说，月经是健康的晴雨表，如果出现异常，往往是身体拉响了警报。正常女性青春期来潮后就会有月经来潮，并且呈现出规律化。如果说月经总是推迟不来或者是量少、颜色异常等，都属于常见的月经不调种类。接下来，有喜网就将在文章中针对月经推迟不来怎么调理做一个详细的讲解。

月经从女性青春期到更年期，差不多一半的人生都有月经伴随，月经是女性的正常生理活动，如果月经出现问题则往往提示女性机体出现了异常。有规律的月经周期，其两次月经间隔的时间一般不少于20天或多于45天。

正常月经持续的时间为2～7天，多数为3～5天，出血量平均约50毫升，少达20毫升，比较多达100毫升。但有时月经提前或是推迟，一般提前或推迟一周属于正常范围。如果月经持续性推迟就需要我们引起重视，首先要排除是否怀孕，如果没有怀孕，则需要了解月经推迟的原因，比如内分泌失调、药物影响、宫颈粘连等。只要找准原因才能够精准的进行治疗和后期的调理。

1、注意身体保暖：经前应避免冒雨涉水，寒冷天气女性应少露脚踝，以免因寒而滞血。
2、作息规律：在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，也不要长期熬夜，保持充足的睡眠对于月经的按时来潮十分重要。
3、调节饮食：防止过度节食，戒烟限酒。多食用瘦肉、谷类、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷食物。
4、适当锻炼：在日常生活中应该养成运动的习惯，加强运动可以提高身体素质，提高抗疾病能力，有助于月经更加的规律。
5、和谐性生活：维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
6、保持乐观情绪：注意调和情志，消除不良情志刺激的影响，保持健康正常的心态。
7、及时治疗：如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便及早针对性的治疗。

以上便是有喜网对“月经推迟不来怎么调理”的讲解，希望对大家起到相应的帮助。月经长期推迟不来会给女性带来诸多潜在性的危害，比如妇科炎症、影响容貌甚至还会导致不孕等。所以月经异常务必要引起重视，及时进行调理和治疗。