孕前准备工作你知道多少?孕前准备从字面上就很好理解，就是在准备怀孕前相关的准备工作，准备的时间应该在孕前三个月，在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任。

按照人体正常的生理成熟水平，一般来说女性的生育年龄为23-30岁，男性的生育年龄为25-35岁。女性性器官及其功能的成熟在16-17岁，此时就有生育能力，但有生育能力并不代表适合生育，十多岁的女性心理和社会年龄还不够成熟，没有足够的经验来生儿育女。

而35岁以上的女性，卵巢功能开始减退，卵巢早衰、不排卵等病症也会找上门，受孕能力明显下降，胎儿发生畸形的可能性和流产率也会增加，因此建议婚后女性要重视黄金生育年龄。

只有在女性排卵的时候同房才会怀孕，而大多数女性每个月就只有一颗卵子排出，如果和精子汇合就发生怀孕，如果没有和精子结合就形成了女性月经，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。对于月经周期规律的女性来说，找到自己的排卵期受孕就成功了一半。

孕前女性体内就要开始储备营养了，才能保证整个孕期有足够的营养支撑到怀孕结束，下面这些营养素，备孕夫妻一定要注意补充哦。

(1)锌：锌参与男性生殖过程的多个环节，对生育具有重要意义。对女性而言，缺锌有可能影响卵细胞的成熟以及卵泡生成、成熟及排出。坚果、猪肝、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等锌含量较高，备孕时期应该适当增加食用量。

(2)维生素A：维生素A是生成雄性激素所必需的物质，缺乏维生素A会影响精子的生成和活动能力。备孕夫妻食用胡萝卜、黄豆、黑豆、南瓜、菠菜、猪肝、鸡肝等。

(3)叶酸：孕期女性对于叶酸的需求量会增加，怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，而女性服用叶酸后，要经过4周以上的时间，才能纠正体内叶酸缺乏的状态。因此孕前三个月起就要每天补充叶酸，男性可以多吃富含叶酸的食物，能降低染色体异常的精子所占的比例。

(4)铁：女性孕前贫血如果没有及时纠正，怀孕后可能会发展为严重贫血，威胁母婴健康。因而备孕女性要注意补铁，可适当多吃动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。

以上就是“孕前准备工作”的相关介绍，除此之外，备孕期间适当的体育锻炼也可以增强人体免疫力，空闲之余散步、爬山、游泳、健身、瑜伽等都是健康的运动方式。