生活中有很多女性在怀孕之后会出现便秘的情况，这种现象被称为妊娠便秘。这是由于怀孕之后，女性身体当中的孕激素分泌量会非常的多，导致胃肠道的肌张力减弱，肠道的蠕动速度减慢，很容易出现便秘现象。那么，你知道怀孕便秘该怎么办吗?如何快速排便呢?

1、多喝水

出现便秘现象的孕妇，每天一定要补充足够的水分，每天饮用白开水的量不能低于1000毫升。尤其是在早起之后，孕妇可以适当的喝一杯温热的白开水，能够刺激肠道快速蠕动，达到通便的效果。

2、多吃富含膳食纤维的食物

建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

3、适当运动

只要没有出现胎像不稳现象，必须适当的增加运动量。如可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60 分钟即可。

4、养成定时排便的好习惯

不要让大便陪自己过一日又一夜。最好定时排便，比如说每天早上起来喝一杯水之后就上厕所。或者是每天吃完饭后半小时上厕所，吃完饭后胃肠就开始工作，工作时肠道的蠕动会更快一点。

5、调整补剂

6、在医生指导下使用药物缓解便秘

实在是便秘严重，比如已经三天没拉了，而且肚子胀得难受，吃不下东西，肠道里的垃圾就必须要马上清理了，可以在医生的指导下用开塞露或者是乳果糖。

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