睡眠对于孩子的重要性父母们都知道，睡眠不足必将影响生长发育，对身高体重造成影响，但大多数宝宝都受到睡眠困扰，10个宝宝有9个睡不安稳。那么，如果孩子睡眠不好有什么办法改善吗?

1、营造入睡氛围：也就是我们常说的入睡仪式。比如计划八点半睡觉，提前一小时告知宝宝要准备睡觉了，洗漱、灯光调暗、讲故事等流程逐一安排上。

2、合理的作息安排，规律睡眠：对于1岁以上的宝宝，有些还是2觉，有些已经并成1觉。睡1觉的宝宝，相对来说晚上入睡的时间要安排得早一些;2觉的孩子由于午睡起来比较迟，晚上入睡时间也可能相应推迟。如果宝宝出现频繁的入睡困难，还要看看是不是已经需要由2觉转变为1觉。

3、满足孩子运动量：宝宝需要的运动量可能比我们想象的多得多，如果眼看要睡了又倔强地继续起来玩，或者总在床上翻来覆去睡不着......就得再考虑进一步增加运动量，丰富运动的种类，像是跑跳追逐这些都比较消耗体力，我们可以傍晚在户外进行。

4、纠正不良睡眠习惯：作息是否规律，睡眠习惯的培养，是需要毅力和坚持的，而睡眠习惯的改变，会对睡眠状况的改善有所帮助。

5、增强入睡意愿：这点对于自主意识比较强的大孩子，非常的关键。给宝宝多一些选择和自主权：比如让宝宝自己选择睡前看什么书、自己拿尿不湿、选择妈妈陪还是爸爸陪、征得宝宝同意后再关灯等等。

6、接纳宝宝独特的睡眠需求：每个人的睡眠需求是不同的，对于同样年纪的孩子，有的可能一天需要12小时睡眠，有的只要11小时就够了，这两种类型都是正常的。并不是睡眠需求少就是睡眠不好，家长需要观察和接纳宝宝的个体需求。

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