一般来说，女生的身高不仅和营养、锻炼有关，和遗传也有很大关系，建议想要长高的女生到正规医院检查，查看自己身高的正常区间，再经过科学的方法长高。而且，还需要配合一些运动，才能有效果。那么，你知道女生如何锻炼能长高吗?

1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳

2、多跳绳跳完绳后休息十分钟

3、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带

4、压完腿伸懒腰40次拉伸骨骼。

5、早睡觉早睡觉早睡觉重要的事要重复三遍，晚上早睡觉是长高的好时机。

6、早晨起床时，重复第3，第4的动作。

另外，女生想要健康科学的长高，一定要保证每天晚上8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时，切记不要熬夜!否则会影响生长激素的分泌，导致停止或减缓长高。

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶建议在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质

3、少喝碳酸饮料，建议别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收。

以上就是关于“女生如何锻炼能长高”的全部内容，希望对您有所帮助!长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，建议每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。