在怀孕初期的时候，早孕的各个反应就会随之而来。特别是恶心，呕吐，这是非常正常的早孕反应症状，这也是因为孕妈在怀孕初期激素分泌过多，孕妈对分泌的激素比较敏感，就会出现恶心，没有一点食欲。特别是早上的时候尤为严重，这个阶段是孕妈们最为难受的一个阶段。那么在怀孕初期恶心怎么缓解，有哪些缓解的小妙招呢？

1、喝姜汤

孕早期孕妇对于油腻食物会特别排斥，严重的一见到油腻的食物就反胃，想吐。这个时候就可以熬一些姜汤来喝，因为孕早期的孕妇对于姜的味道并不会排斥，喝点姜汤可以改善恶心呕吐的情况，喝姜汤还有助于养生。

或者是含姜的食物也可以吃一些，不一定是姜汤哦。

2、吃饼干，面包

在孕吐比较严重的时候，可以备一些小饼干、面包放在床头，在晚上醒来或早上的时候就可以吃一点小饼干或面包，由于小饼干、面包是碱性食物，有助于缓解胃酸分泌过多引起的恶心呕吐反应。

3、少食多餐

每次饮食可以少吃一点，可以多吃几顿，尽量不要少腹中空着即可，腹中空着就容易引起反胃、恶心。多吃富含蛋白质的食物，主清淡，有助于缓解恶心呕吐症状，如：鸡蛋。不管什么食物，都要吃一点，每次少吃点，不要多吃免得吃得多吐的也多。

中晚餐不要吃外面的工作餐，外面的工作餐油盐都很重，不适合孕初期的妈妈，实在是恶心，也不要逼迫自己吃的太多，可以少食多餐。

4、适量运动

对于孕期的女人来说，适量的运动是非常好的，因为在肚子的束缚之下，身体的很多动作都会受到约束，而最好的运动就是可以到户外多呼吸新鲜空气，做些伸展运动，这样是可以帮助缓解恶心的程度，转移注意力，也能起到锻炼身体的作用。

温馨提示

若是孕妈恶心呕吐的症状特别严重，以至于无法进食，时常都会孕吐，长时间不见好转的话要及时就医，因为很多可能是因为妊娠导致的严重呕吐，长期下去就会导致缺水，就医后在医生的指导下进行相应的治疗，以缓解孕吐症状。

好了以上就是小编对于“怀孕初期恶心怎么缓解”的解答，希望对有孕吐症状的孕妈们有些帮助，怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妈们要保重身体，均衡营养。