母乳喂养对妈妈的身体恢复有利，也对宝宝的生长发育大有好处，在哺乳期妈妈适当补充营养的同时要注意有些食物尽量不要吃，比如吃完会胀气的食物。食用过多胀气食物容易导致自身便秘，导致体内毒素过多，影响身体健康，也可能会导致宝宝吃完母乳后胀气，那么哺乳期哪7种胀气食物妈妈不能吃呢？下面一起了解下，以便更好的避开这些坑。

1、高纤维蔬菜

高纤维蔬菜如西兰花、芹菜、南瓜等虽然能促进肠胃蠕动，但对于哺乳期肠胃消化能力本身较弱的妈妈来说，食用高纤维蔬菜反而可能会导致胀气。

2、豆类及豆制品

豆类及豆制品中除了含有不易被肠道分解和吸收的高纤维外，还含有大量的产气因子，若这类食用过多就很容易导致胀气。

3、咖啡因

含有咖啡因的食物和饮料通常也会导致妈妈和宝宝胀气。宝宝的消化系统仍在发育，当通过母乳摄入咖啡因时，无法像成人一样排出咖啡因，且咖啡因带来的能量提升也可能扰乱宝宝睡眠时间，影响生长发育。

4、油炸食物、脂肪高的食物

哺乳期妈妈消化力较弱，油炸食物、脂肪高的食物不易消化，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

5、辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性食物包括火锅、麻辣烫、韭菜、辣椒、胡椒、茴香等，哺乳期妈妈尽量少吃，这类不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，还会刺激妈妈的消化道，导致便秘等，而且容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

6、板栗、花生等坚果

板栗、花生等坚果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，导致妈妈们产生胀气等不适。

7、薯类食物

红薯、土豆等薯类食物中淀粉含量比较高，进入胃肠道以后会产生大量的气体，而且哺乳妈妈们进食了这些食物以后宝宝也容易发生肠胀气，因此应当避免这类食物。

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