哺乳期是妈妈提供给宝宝营养最佳的时期，妈妈吃的食物会直接影响到宝宝，有时候宝宝出现一天不排便，可能就是因为妈妈吃了什么东西起到了上火的作用，然后妈妈给宝宝喂奶，上火的成分随着乳汁直接进入宝宝的身体里面，在宝宝吸收后，导致宝宝上火，那么对于哺乳期的妈妈来说吃什么东西可以清热解火呢？我们一起来看看吧。

1、香蕉

香蕉对于我们来说是很常见的水果，富含有丰富的维生素和其他营养物质，并且香蕉是属凉性的水果，可以起到降火的作用，而且香蕉还会润滑肠道，多吃香蕉可以防止哺乳期的妈妈发生便秘和预防贫血等功能。

2、绿豆粥

绿豆粥是很美味的食物，绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱和上火的人最为适宜，都说夏天必须来一碗绿豆粥才算完美。但是哺乳妈妈不能吃的太多，要适量食用。

3、白菜

白菜富含有丰富的营养成分，比如胡萝卜素、维生素、蛋白质、纤维素以及其他微量元素钙、帖等。白菜有润滑肠道，增加胃肠蠕动、排毒等功效，还可以起到清热降火。对哺乳期的妈妈来说，多吃白菜对身体是非常有益处的，毕竟降火的效果非常明显。

4、葡萄

葡萄里面含有丰富的维生素b和维生素c以及其他微量元素钙、锌、磷等，还含有人体所需的氨基酸。其中果糖葡萄糖的含量比较高，且该成分容易被人体吸收，以至于增加了乳汁的营养价值。在哺乳期的妈妈作息时间和睡眠时间都是很混乱的，吃些葡萄可以缓解神经衰弱和身体过度疲劳。此外，葡萄还可以起到清热解毒，促进尿液的排出等作用，葡萄里面还含有大量的水分，还可以及时为哺乳期的妈妈补充水分等。

5、橄榄

橄榄俗称青果，是甜甜与酸酸共同存在的一种水果，橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素Ｃ以及钙、磷、铁等１７种物质，它可以用于泡水喝，直接吃，或者用蜂蜜和水与橄榄相泡，橄榄对清热去火有很明显的效果，并且酸酸的味道还可以帮助哺乳期的妈妈打开味觉，增加食欲。

6、梨子水

梨子水是用川贝母、梨子和冰糖一起熬制而成的，李子水有利于缓解哺乳期的妈妈出现眼睛干涩或者眼睛疲劳等现象，如果还并伴随着头晕或者头痛的现象，哺乳期的妈妈就可以用梨子水来进行降火。

以上就是“哺乳期吃那些食物可以清热解火”的全部解答了，哺乳期的妈妈最好的祛火方式，就是多吃蔬菜水果和多喝白开水了。哺乳期的妈妈一定不要自己使用药物去降火，有些药物对宝宝是有很大的副作用的，可能引起宝宝身体发育受限制。如果上火引起了严重的便秘等，建议哺乳期的妈妈到医院叫医生开些药物，并告诉医生你现在正处于哺乳期。希望小编的回答能够帮到你们。