维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质;维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以就需要通过食物或营养品补充维生素b2;那么，你知道维生素b2的作用和功效有哪些吗?

1、提供能量,促进代谢：维生素B2是维持体内能量代谢正常的重要物质，它可以促进葡萄糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，为人体提供能量，防止疲劳。

2、促进生长发育：维生素B2对儿童的生长发育起到重要作用，能促进骨骼的正常发育和成长，同时为维持生长所需的能量提供支持。

3、保护皮肤和视力：维生素B2是角膜和视网膜的重要组成部分，它能够维护角膜和视网膜的健康，防止结膜干燥、溃烂等眼部问题。同时，它也能保护皮肤健康，预防皮肤炎症，柔软肌肤，延缓衰老。

4、提高免疫力：维生素B2能激活免疫细胞，提高人体的抵抗力，防止疾病的发生，以及对维持人体免疫系统的功能发挥有帮助。

5、维护神经系统健康：维生素B2对神经系统的健康维护至关重要，它被认为是能够维持正常神经传导和细胞发挥功能的必需营养素。

6、美容养颜：维生素B2还参与体内的胶原蛋白合成过程，帮助维持皮肤的弹性和光泽。缺乏维生素B2可能导致皮肤干燥、粗糙，出现口角炎等皮肤问题。因此，适量的维生素B2摄入有助于保持皮肤的健康和美丽。

维生素B2是人体必需的一种营养物质，但人体内无法储存，因而从各类食物中补充。

1、生鲜果蔬

比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高(这也说明了B2的重要性)，其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。

2、谷物

维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。

3、药物

成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素B2为1.7毫克。

以上就是关于“维生素b2的作用和功效有哪些”的全部内容，希望对您有所帮助!