遗精是很常见的一种生理现象，一般在有了性生活后遗精的频率就会降低，但是有的人会有频繁遗精的情况，这属于病理性的。对于出现这种情况的男性，可以进行自我控制，那么遗精怎么控制好？

1、养成有规律的生活习惯。要有一个良好的生活习惯，且还要有正常的性生活频率，可以掌握科学的性知识，避免集中于性问题上的注意力，在晚上睡觉前避免接触性刺激方面的事物。

2、保持生殖器的卫生。对于男性有包皮过长的情况，建议及时进行相关治疗。同时，在日常生活中要注意保持外生殖器的清洁卫生，每天清洗生殖器，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤等。

3、注意多睡觉，保持好的睡眠、睡姿及避免外力刺激。睡觉时盖被子不要过于裹挟太紧，特别是不宜挤压着外生殖器睡觉。有的人喜欢穿紧身内裤睡觉，甚至错误的认为，生殖器靠外力强压住可以避免遗精。事实上，这样更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是比较常见的。正确的是睡觉时将身体放宽松自然，睡姿采取侧卧式。

4、戒除手yin。大部分的男性都有手yin的情况，这是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成的射精。有的人因为外界性刺激，经常在夜晚睡觉时摩擦自己的外生殖器，使之大脑兴奋而抑制不住出现遗精，久之而成瘾的。经常手yin的男性，不但容易造成阴茎尿道感染，而且还可能会出现精神不振，精力不足，影响身心健康。因此需要戒除手yin。

5、心理调节。频繁遗精的男性要加强心理上的自我调节和修养，可以适当的参加一些健康的文娱、体育活动，也可以在入睡前做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑注意力。只要有信心、有毅力，不正常遗精是可以克制的。

看了上文介绍，相信大家现在也了解了“遗精怎么控制”这个问题。如果是频繁遗精，男性们要注意在日常生活中养成规律的作息习惯、保持生殖器卫生、注意多休息、戒掉手yin以及调节好心理等。如果自己控制不好，那么建议到医院检查一下，可能是男性疾病引起的，需要对症治疗。