现在越来越多的人了解优生优育的重要性，深知有缺陷的宝宝会给整个家庭带来毁灭性的的打击，为了避免这种打击就一定要做好备孕，备孕需要从多方面入手，饮食调理就是非常关键的一步，饮食健康直接影响到自己的身体素质，女性备孕饮食吃什么准妈妈们也需要清楚，哪些不能吃也需要忌嘴了，千万不能胡吃海喝了。

鸡蛋是备孕女性的必需品，市面上的鸡蛋很多，可以选择土鸡蛋，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。鸡蛋还可以和其他食物烹饪，口感更佳，比如红枣鸡蛋茶(月经干净后3-5天煮来喝)， 黄芪鸡蛋茶(月经过后的一个星期煮来喝)，益母草鸡蛋茶(每次月经前我都会煮来喝)，这些食物对备孕女性还可以调理月经。

黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，强烈推荐备孕期间吃，而且在一般的商场超市都能买到!黑豆有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

黑豆的食用方法很多，可以选择用温水把黑豆泡开泡软，然后可以一起炖排骨或者是炖鸡、猪蹄，也可以用黑豆，黑米，红枣等一些调和起来，用豆浆机打成粥喝，这样对我们孕期的肠胃有一定的好处，而且也非常利于我们消化和吸收的。

喝汤有利于补充营养，有利于养生健康。备孕期间适当喝一些汤是有好处的，鱼类营养价值丰富，很多朋友都非常喜欢。鱼汤更是味道甜美，能够给我们带来无限能量。孕妇喝鲫鱼汤好处也很多，可以促进胎儿大脑发育，对孕妇健脾利湿，还有滋补作用。鲫鱼汤的做法有清炖鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、萝卜丝鲫鱼汤等。

黄豆、红豆、黑豆都可以榨汁成豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白质，对于备孕前补充足够的蛋白质，从优生学的角度来说是非常必要的，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。饮食的关键就是有个度，什么都不能猛吃，喝豆浆也是有度的，每天早上喝1-2杯就可以了，千万不能当白开水来喝，特别是多囊患者豆浆可别喝多了，一两天喝一杯即可。

总之夫妻备孕饮食对健康起到关键的作用，准父母们一定要引起重视，女性除了补充以上食物，芦笋、核桃坚果类、阿胶红枣等都可以适当的吃一些，其实备孕期间也不需要大补特补，只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯，加强身体锻炼，好孕就会来。