结婚生子，一直都是很多平凡人最简单幸福的小愿望，生育孩子是夫妻之间爱情的结晶，也是一件水到渠成而又让人满心欢喜的事情。但是现在由于各种不良因素的影响，比如环境污染，饮食卫生、心理等因素，生育健康孩子也不是一件简单的事情了，打算怀孕怎么调理身体也是备孕夫妻应该提前了解的问题，好的身体素质才能孕育出健康聪明的宝宝，千万不要忽视孕前的保养和调理，下面就看看有喜网关于打算怀孕怎么调理身体的简单介绍。

虽然没有什么能够替代健康均衡的饮食，但是吃一粒孕期维生素补充剂，能够确保你充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。补充叶酸就是准妈妈们需要做的事情，叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。叶酸每个药店应该都有卖的，并且在医院也可以领取免费的叶酸，一般在孕前三个月，孕早期服用，每天一粒。

还有就是维生素和钙的补充，因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。

大家都知道，血对于女人的重要性，一旦怀孕女性体内需要的血量就会增加，不但自己需要血容量，孩子也需要。一旦贫血要及时进行治疗，一些女性可能在孕期会出现怎么补血都补不进去的情况，这可能有着大问题了，所以孕前补血不可小觑。不需要吃药，食补即可，补血的食物很多，比如：肝脏，木耳，瘦肉，红枣，花生，水果。

可能大家都喜欢吃麻辣鲜香的食物，这类食物刺激味觉口感极佳，但是营养流失却很大，对备孕女性来说是不健康的，那么打算怀孕怎么调理身体呢?饮食方面需要多吃健康的，卫生的食物。烧烤炭烤食物最好别吃了，火锅辛辣的食物也尽量控制，每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐，包括至水果或蔬菜。各种粥，鱼汤，鸡蛋面，等等，换着花样的吃，营养才能均衡。

制定一套健身计划并坚持下去，一个好的、全面的锻炼计划能让你从耐力、力量、柔韧性三方面受益。你需要这三方面的锻炼，因为你以后要抱宝宝、要追着孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。在家里做个瑜伽，在户外郊游，短跑，散步都可以，最简单就是做家务也是运动，听着音乐，拖地等等。

关于“打算怀孕怎么调理身体”的介绍就介绍到这里了，大家对于怀孕前的身体调理应该有了一定的了解吧，女性朋友应该拉上你的老公，让他也和你一样，健康的饮食，健康的生活，为生育一个健康的宝宝打下坚实的基础。