湿气是中医的说法，中医认为，每个人体内都有湿气，湿气过多会伤害身体，还可能会导致肥胖，要想减肥就要排湿，那么湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦呢?下面有喜网小编为大家讲解。

1、食疗

去除身上的湿气，可以通过食疗来调理，平时可以吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、山药等这些食物，特别是薏米能够缓解肠道压力，也可以排除体内的湿气。在家时自己熬制薏米芡实粥、冬瓜汤就可以轻松祛湿减肥。所以想要祛湿减肥，食疗也是比较不错的选择。

2、艾叶泡澡除湿

艾叶是一种阳性的药物，用艾叶水泡脚可以祛虚火、寒火，对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，不能吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。不过艾叶是苦性物质，有凉性作用，可以降火特别是降肝火，艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。

3、拔罐

身上湿气过重也可以通过拔罐的方法来去除湿气，拔罐可以使人的毛孔充分的扩张，这样可以使汗腺和皮脂腺受到刺激，从而有调节代谢的过程，这样能够排除体内的湿气，当然也能够达到减肥的目的。

4、刮痧

刮痧是比较常见的中医疗法，可以祛湿，也能够排毒，湿气过重可以选择刮痧的方法，主要刮脾经，然后再刮整个背部，背部主要是指阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等，通过刮痧是能够去除身上的湿气，身上湿气没有了，当然身体也不会肥胖。

5、多运动

多运动对于任何体质的人来说，都是不错的减肥方式，平时适当的运动可以加快新陈代谢，运动能够使身体出汗，可以排除体内多余的毒素，湿气排出体外之后，身体也就不容易肥胖，当然也是可以达到减肥的效果。而且运动也可以燃烧脂肪，可以达到减肥的效果。

6、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适，不利于减肥，酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

7、养成好的生活习惯

要有规律的作息时间，不可熬夜晚睡，我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

综上所述就是关于“湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦”的介绍，希望所有需要减肥的朋友，都能对这些方法有一个正确的认知，在平时多注重饮食清淡，用一些中医方法也是可以排湿减肥的。