基础代谢是指人在安静的环境下，不受肌肉活动、环境温度、神经和食物影响的能量代谢，基础代谢可了解人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要的情况，对一些疾病的诊断有辅助意义，那么基础代谢值多少才是正常的呢?

一般测试基础代谢率是在早餐前半个小时测试，正常的基础代谢率在10%-15%之间，一般来说，轻度甲亢的值为+20%-+30%，中度甲亢的值为+30%-+60%，如果基础代谢率值大于+60%就可能是重度甲亢。

正常人的基础代谢率的正常范围是相对恒定的，如果出现过高或者过低，都可能是病例状态，例如甲状些功能亢进症，它的基础代谢率就会比较高，基础代谢率低的话，可能就会有肾上腺的疾病、下丘脑疾病等，长期久卧在床的人也可能出现基础代谢率低的情况。

基础代谢率率受很多因素的影响，例如性别，年龄、身材、环境温度等因素，同样年龄的男性和女性，女性的基础代谢率就会略低于男性，年龄越小，基础代谢率就越高，对着年龄的增长逐渐降低。

在舒适的环境中，基础代谢率会相对较低，在低温或者高温的环境中，基础代谢率就会相对较高，低温由于不同程度的颤抖从而导致代谢升高，而高温就因为散热需要出汗，呼吸心跳加快，从而导致代谢升高。

基础代谢的升高，除了可能有相关疾病，在怀孕期间也是会导致代谢升高的。在孕期中，雌激素和黄体酮水平上升，从而母体的合成代谢增强，基础代谢率也就随之上升。因为激素的作用，妈妈的头发会比较浓密，乳腺组织也会增多，从而乳房增大，皮肤弹性增强。

由于怀孕期间的代谢改变，胰岛素敏感性下降，控制血糖的能力也会随之下降，这样就容易发生妊娠糖尿病，这就是为什么很多准妈妈都会有这样的疑问，明明怀孕之前就没有糖尿病，怀孕之后就有了糖料病的原因，所以在怀孕期间要注意控糖。

如果基础代谢率较低，想要增加基础代谢率的话，就要合理安排饮食，控制体重，避免高热量食物。这样不仅提高了基础代谢率，还提高了免疫力。如果是怀孕期间避免代谢升高，导致妊娠糖尿病，就要尽量控糖哦~