孕吐对于孕妈咪来讲是“甜蜜的负担”。大约3/4的孕妇在孕早期都会多多少少出现恶心、呕吐等症状。孕吐不仅会影响孕妈妈的食欲，严重的甚至会因长期的孕吐而导致体内营养元素的缺乏甚至脱水。所以，在孕吐阶段应该尽可能的改变饮食模式，帮助孕妈妈减轻孕吐反应及带来的不适。那么，饮食上吃什么可以缓解孕吐呢?下面就由有喜网为大家做一个详细介绍吧。

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。

3、苏打饼干

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3-5口白吐司或1-2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生。

4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是西蓝花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、生姜

姜在重要中具有暖胃、止吐的效果。因此孕吐的孕妈妈们可以制作姜水喝。

6、土豆

土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重。

7、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。

8、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受。

9、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

上述就是有喜网对“吃什么可以缓解孕吐”的讲解，希望对孕妈妈有所帮助。孕早期出现孕吐或其他妊娠反应时，孕妈妈一定要学会调节，保持乐观愉快的心情，遵循医嘱做好日常护理，都可以顺利的度过孕期。其实成为妈妈真的是一个长期且艰难的过程，心理和生理等方面的问题和困扰都会是这个过程中的阻碍，祝愿每个孕妈都可以平安舒心的度过这个阶段。