在生育过程中精子质量和卵子质量一样的重要，只有在精子和卵子质量都理想的情况下，生育的成功率才会更高，而且也更利于优生优育，那么45岁男人的精子质量怎样呢？对于这个问题有喜网做了以下详细介绍，大家一起来看看吧。

首先，年龄并不是唯一决定男性精子质量的要素，男性自身的身体素质也非常关键。原则来说男性在40岁以后精子的质量就会以每年0.7的速度开始下降，在精液会出现越来越多的畸形精子，如果男性的身体各方面都比较健康，而且身体机能较好，那么精子的成活率应该不会低于60%。

其次，从目前的医学技术来看，是可以通过相关检查来对男性精子质量作出明确诊断的，所以在备孕前担心精子质量有问题的男性朋友可以去专业医院进行相关检查，这样就能更安心的备孕了。

最后，精子质量受到很多因素的影响，如果在备孕前发现精子质量不达标，那么可以在专业医生的建议进行相关治疗和调理后再备孕，只要正视问题，那么就能更好的解决问题。

1、养成良好的生活习惯

抽烟、喝酒、熬夜这些不良习惯都是会导致精子质量下降，尤其是长期存在这些不良习惯的男性朋友要注意了，为了自己的生育能力和身体健康着想也是应该要纠正这些不良习惯的。

2、多吃有利于提高精子质量的食物

一些食物是具有生精强精功效的，比如牡蛎、牛肉、韭菜、桑葚等等，男性朋友可以适当多吃这些食物。

3、多锻炼避免久坐

久坐、骑行、缺乏锻炼也会影响到精子的质量，所以男性朋友要多注意这些细节问题。

小贴士：虽然男性朋友一生都有生育能力，但是随着年龄的增长精子的质量会下降，生育能力也会相应的下降，所以从生育成功率和优生优育的角度出发，是建议大家尽量选择在最佳生育年龄阶段生育，如果是大龄生育，那么就更应该要重视优生优育方面的检查，不要抱有侥幸心理。

以上内容中有喜网已经为大家详细介绍了“45岁男人的精子质量怎样”的相关问题，希望能对大家有所帮助，也希望大家不管在哪个年龄阶段准备生育，都能通过科学备孕的方式，顺利生育一个健康的宝宝。