很多男性朋友在了解到精氨酸对自身保健的重要性之后都会想方设法的摄入精氨酸，而除了药物补充外，大家还可以通过食物补充，希望下面内容中小编针对“这些食物富含精氨酸，男性多吃有好处”所做的介绍能对大家有所帮助。

首先，因为在精子产生的过程中精氨酸是精子头部的主要成分，所以精氨酸对保障和提高精子质量是非常重要的，所以还有生育需求的男性朋友应该要多一些富含精氨酸的食物，比如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等等。

其次，除了精氨酸对精子质量的作用外，精氨酸还能起到改善性能力的功效，所以存在肾功能障碍的男性朋友也需要多吃富含精氨酸的食物，在必要的时候可以服用精氨酸药物，这样才能起到更好的效果。

最后，对于男性朋友的日常保健而言，除了要多吃富含精氨酸的食物，富含锌的食物也是需要多吃的，毕竟锌一直都称之为“夫妻和谐素”，所以男性朋友需要多吃鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等富含锌的食物。

随着优生优育政策的推行，大家越来越重视后代的健康问题，所以在备孕的时候都会采取各种科学备孕措施来提高备孕效率，而男性朋友想要提高精子质量的话，基本上都会选择服用精氨酸，那么要吃多久才有效呢？一般对于备孕期的男性朋友一般建议在备孕前3个月就开始服用精氨酸，这样在一定时间内持续用药之后才能让精氨酸起到作用。

同时，在备孕期间男性朋友还应该要养成健康的生活习惯和饮食习惯，否则就算是服用精氨酸，生活习惯和饮食习惯不健康的话，也会影响到优生优育的，所以大家不要忽视了健康生活习惯和饮食习惯的重要性。

小贴士：其实很多时候食补的效果比药补的效果要更加的理想的，而且食补也不用担心什么副作用，所以在情况不严重的时候我们可以通过食物来补充身体所需要的的精氨酸，在食物补充满足不了的情况下再考虑药物补充。

大家在看了以上内容中小编对“这些食物富含精氨酸，男性多吃有好处”的分析介绍后应该知道在日常饮食中怎么安排了吧，希望能对大家有所帮助，如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。