怀孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，这时就会导致营养元素的缺乏，从而影响胎儿生长发育。所以，合理的搭配饮食是非常有必要的。为此，有喜网特意针对怀孕第四个月做了相关饮食推荐，下面就为大家介绍。

1、锌

锌有助于防止胎宝宝发育不良，因此在怀孕期间孕妇应该源源不断的食用各种含锌的食物，尤其是在怀孕四个月之后补锌更加的重要。如果长时间缺锌的话，很有可能会影响胎儿在腹中的生长。

此外，还有可能会导致胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良，而且缺锌还有可能会导致孕妈咪味觉、嗅觉异常，从而出现有食欲减退，消化和吸收功能不良的情况。

生活中富含有锌的食物有很多，如像生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，其中生蚝中所含有的锌含量最为丰富。但是补锌也要注意适量，每天不宜超过45毫克。

2、蛋白质

蛋白质是生命的基础，同时也是人体各个器官组织形成的物质基础，如果不能有效的补充蛋白质的话，很有可能会导致胎儿出现发育不良以及发育畸形的情况。

因此，在怀孕四月准妈妈应该适当的多吃些动物性食品，这类食物中所含有的蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。含有蛋白质的食物有很多，其中大豆类产品所含蛋白质是非常丰富的。

3、纤维素

孕妇怀孕四个月后，一般早孕的情况都已经得到了有效的缓解以及消失，同时胎儿也更加的稳定。因此，流产的危险也变得很小，但是这个时候孕妇对于各种营养物质的需求却日益增多。

所以，这时需补充各种纤维元素，这类营养素的主要来源有大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯、燕麦片等。这类食物能尽可能的满足胎儿生长发育所需要的各种营养物质。

如果怀孕第四个月的时候是在不知道吃什么好，那么可吃豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐等。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。

综上便是对于“怀孕四月饮食推荐”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。怀孕第四个月营养需求会日益增加，所以准妈妈们需尽可能的补充各种营养元素。