小孩正是长身体的时候，除了补钙很重要以外，其次就是孩子的营养吸收，很多人都会在晚上给给小孩喝奶，认为这是营养吸收的最佳时间，可以帮助孩子长身体。那么，小孩晚上喝牛奶对身体真的好吗?

一、有助于睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料。五羟色胺可以调节大脑神经、改善睡眠，牛奶中的钙也能消除紧张情绪，促进睡眠。

建议在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。但要注意喝牛奶的量，不能喝太多，容易引起消化不良，喝200-250ml较为适宜。最好不要临近睡觉时候才喝哦，否则会造成夜尿过多。如果是在天凉晚上喝牛奶，最好先热一热，不要直接饮用冷的牛奶，容易受凉，会造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等问题。

二、有助于补钙

牛奶对脑髓、神经和骨骼的形成及发育有着重要作用。晚上喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质以及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进了甲状旁腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上喝牛奶，奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

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