胎宝宝在孕中期的成长速度加快，对营养的需求增加;尤其是进入孕5月之后，胎宝宝牙齿的钙化、骨絡的构建等，都需要大量的营养。那么，你知道怀孕5个月吃什么好处多吗?

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

推荐菜品：鱼头木耳汤、菠菜鱼片汤、牛肉饼等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

推荐菜品：炸肉末饭、姜汁牛肉饭、桂花糯米糖藕。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

推荐菜品：空心菜瘦肉粥、玉米丸子、银耳花生木瓜盅。

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

以上就是关于“怀孕5个月吃什么好处多”的全部内容，希望对您有所帮助!虽然对于孕妇来说应该适当补充营养元素，但是切忌暴饮暴食，否则将导致体重超标。一般情况下，在整个孕期，孕妇的体重增加18至30斤是比较合适的。