我们都知道铁在人体有着非常重要的作用，因为它是制造血红蛋白的重要原料。铁对于人体有如此重要的作用，孕妇补铁就显得更加重要。下面我们一起来看看为啥孕中期需要补铁以及如何补铁。

1、需求量增大：孕中期，由于体内原先贮备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，因此，也许会患缺铁性贫血症。贫血会减弱我们机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。

2、胎儿需求：孕妇除了维持自身的需要外，还要为胎儿生长发育供应铁质。胎儿除了摄取自身生长发育所需的铁质外，还需在肝脏中贮存一定量的铁质，随着妊娠月份的增加，铁的需要量将随之增加，由此可见，补铁是十分必要的。

浑身没劲乏力,食欲不好，恶心嗳气，腹胀或腹泻，头晕耳鸣，活动一下就感觉气急,心跳厉害不舒服等。

1、多吃富含铁元素的食物 ,食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。

2、多吃促进铁吸收的食物 ,维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

3、吃强化食物 ,在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

4、用铁锅、铁铲等烹调食物 以铁锅烧煮食物，这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。

补铁的水果：樱桃、杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等。

补铁的食物：肝脏、瘦肉、猪肝、红枣、波菜、番茄、火龙果等。

材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

做法：
1、海带放入清水中泡开，并清洗干净；其他食材切好备用。

2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

1、不宜过量。当孕妈妈不需要补铁的时候，就无需吃可以补铁的食物了，补铁过量也是会引起身体不适的。

2、不要乱服补铁剂。在没有必要的情况下，千万不要服用补铁剂，一般都是建议食补，除非医生建议服用。

孕妇补铁是营养的关键，但是小编提醒孕妈要荤素搭配哦，这样有助于铁的更好吸收，或者吃完肉类吃含维C的水果也助于铁的吸收。为了自身和胎宝宝的健康，孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁，吃一些含铁元素的食物即可。