想要受孕除了对女性自身的要求较高外，对于男性的精子质量也有很大要求，所以对正处于备孕期间的男性而言，应多吃一些有助于提高精子质量的食物。那么，男性备孕午餐吃什么好呢?下面就随有喜网一起来看看。
1、莲藕烧墨鱼
材料：莲藕、墨鱼、五花肉。
做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。
推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
2、沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。
做法：油热锅，放入沙茶酱炒香，再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
功效：对于手脚冰冷、遗精、尿白的男性而言，可改善生精功能。
3、洋葱牛肉
材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉。
做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。
推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。
4、六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。
做法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：可改善精液稀薄、增加体力。
以上便是关于“男性备孕午餐吃什么好”的相关介绍了，希望能够有效帮助到大家。备孕期间男性午餐可吃的食物还有许多，一般以高蛋白、高叶酸、高锌硒食物为主即可。
下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。
