生孩子是男女双方共同的事情，所以不要老是女方一个人在做备孕工作，男性在日常生活上也要多加注意，如饮食。那么，男性备孕早餐吃什么好呢?下面有喜网就为大家介绍。
男性备孕早餐吃什么好
1、枸杞核桃粥
材料：大米70g、核桃30g、枸杞10g。
做法：核桃去壳，枸杞子洗干净。大米洗好之后，浸泡备用。锅加水煮沸后再一起加入大米、核桃、枸杞等。煮20分钟左右即可。
营养成分：膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、ω-3、叶酸、维生素(A、C、E)钙、镁等。
推荐理由：核桃有健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖，舒缓疲劳、抗压等功效。枸杞子则可以增强体质、提高抵抗力。
2、韭菜炒虾仁
材料：虾仁200g、韭菜300g、小米椒、生姜各10g。
做法：韭菜、生姜、小米椒洗净，虾剥壳取肉备用。韭菜切段，小米椒，生姜切碎。热锅凉油，入生姜、小米椒翻炒。加入韭菜翻炒，加入少许盐，最后加入虾仁翻炒均匀后即可出锅。
推荐理由：韭菜又名起阳草，自古就有长寿菜之称，可以温补肝脏，助阳固精，健脾胃。其丰富的胡萝卜素可以预防上皮细胞癌变，所含的维生素C和维生素E能抗氧化，提高人体免疫力，有抗衰老的功效。春夏时节韭菜搭配虾仁，其保健效果尤为显著。
3、水煮鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋50g。
做法：水煮
推荐理由：鹌鹑蛋有补益气血、强身健脑功效，对营养不良、神经衰弱、高血压等，具有调补的作用。
以上便是关于“男性备孕早餐吃什么好”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。备孕男性的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，只要具备这些物质可从一定程度上提高生育能力。
下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。
