怀孕期间合理摄入水果对母婴的健康都有益。水果富含维生素、矿物质、纤维和天然糖分，对孕妇提供了丰富的营养。有一种说法是想要宝宝眼睛又大又圆那就在怀孕时多吃一些葡萄，这种说法并没有什么科学支持，但仍旧有许多孕妈愿意尝试，怀孕期间吃葡萄好吗?

怀孕适当吃点葡萄是有好处的，因为葡萄里面含有丰富的维生素、微量元素等，营养相对比较丰富，对孕妈及宝宝都是有一定益处的。但是葡萄糖分相对比较多，血糖偏高的孕妈不要吃，会影响孕妈及宝宝的健康。

葡萄种植过程中可能会喷洒药物，因此孕妈吃之前要洗净去皮;吃葡萄尽量选择饭前或者饭后一小时，若与三餐间隔时间太短，可能会影响食欲或者消化。

1. 橙子和柑橘类水果

富含维生素C： 橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收。

膳食纤维： 橙子中的膳食纤维有助于缓解便秘问题。

2. 香蕉

富含钾： 香蕉富含钾，有助于维持正常的血压水平。

易消化： 香蕉是一种易于消化的水果，对缓解孕妇可能出现的胃部不适有帮助。

3. 草莓

富含维生素C和锰： 草莓富含维生素C，有助于皮肤的弹性和修复。同时，锰对骨骼的发育也很重要。

4. 桃子

富含维生素A和C： 桃子含有丰富的维生素A，对胎儿的视力发育有益。同时，维生素C有助于免疫系统的健康。

5. 苹果

富含膳食纤维： 苹果含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖水平和缓解便秘。

维生素C和抗氧化物质： 苹果也富含维生素C和抗氧化物质，有助于免疫系统的维持。

6. 猕猴桃

富含维生素C和叶酸： 猕猴桃富含维生素C，有助于免疫系统的健康，叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要。

7. 樱桃

富含维生素C和锰： 樱桃含有丰富的维生素C和锰，对免疫系统和骨骼的发育都有益。

8. 梨

富含膳食纤维： 梨中的膳食纤维有助于缓解便秘问题。

维生素C： 梨中的维生素C有助于免疫系统的健康。

注意事项：

尽量选择有机水果： 尽量选择有机水果，以减少对农药和化学物质的暴露。

食用前洗净水果： 在食用前充分洗净水果，以去除表面的农药残留。

适量摄入： 尽量保持摄入水果的适度，避免过量摄入糖分。

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